狄麗卿的特別推薦

     練習瑜伽的好處很多，經常練習瑜伽可以從內到外調理身心，讓你每天都健康舒心。練習瑜伽究竟有哪些好處呢?小編將為你介紹練習瑜伽的幾大好處。每天堅持練習瑜伽，效果會日漸明顯。

     促進血液循環

     氧氣是人體細胞的生命之源，它維持生命，幫助消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。

     除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、后抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。

     排毒

     我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢?

     當你練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。課堂當中，你亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。此外，你更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官。因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

     提升力量及柔韌度

     大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。但對于女性來說，瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面同時又充滿柔美的健身方式。

     每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。無論你的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你體格和心靈，有助改善身體狀況。

     舒緩壓力

     若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是你經過一天疲累工作后最佳的舒緩方式。

     提升自信心

     練習瑜伽，可以令你感覺健康、強壯和靈活，同時提升你的自我形象，重拾自信。透過練習瑜伽式子，你不但會在心理上感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。

     控制呼吸

     呼吸亦有質素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當我們傷心的時候，呼吸的速度會快而淺;但開心的時候，我們的呼吸亦會變得慢而深。日常生活當中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當我們學習如何控制呼吸后，即會了解如何控制你的體能和情緒。

     我們常提到的“動態冥想”是一種更高層次的瑜伽練習，練習者無論什么動作姿勢，都能透過完整練習，保持深層而一致的呼吸。如此一來，瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態，緩減日常生活中所面對的壓力。

     調節體重

     很多練習者表示定期練習瑜伽之后，較少情況會感到肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更健康。總括來說，練習瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習慣，你更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣!

     瑜伽是有氧運動嗎？

     有氧運動是指心率保持在最大心率的75%~85%較長時間的運動，它有助加強心臟功能，燃燒過多脂肪，同時加速身體的新陳代謝。

     瑜伽是一種很好的有氧運動，但亦需要視乎個別練習者及其參與的課程而定。如需維持很高的心跳頻率，學員應該積極練習所有姿勢，并且參加更有挑戰性的課程。

     整體健身功效

     很多有益身心的運動，同時亦有機會損害你的身體，例如長跑會令膝蓋和背部關節受損，網球亦會令你的手腕和腳踝出現關節炎等癥狀，舉重更會令結連組織更快變得繃緊而僵硬。

     瑜伽是少數能促進整體健康的運動之一，當中包括身體和心理兩方面，而且不會對身體造成任何傷害和引起并發癥等。